4 Cara Sehat Memasak Telur

4 Cara Sehat Memasak Telur Telur rebus lezat
Img: sidomi.com

Telur merupakan bahan makanan yang kaya akan nutrisi serta dapat menjadi menu sarapan yang tepat dipagi hari.

Disamping memiliki manfaat melindungi tubuh dari berbagai penyakit seperti stroke dan efektif untuk membentuk otot-otot tubuh, telur juga bisa menjadikan seseorang untuk lebih aktif dan dapat meluruhkan lemak dalam tubuh.

Untuk mendapatkan rasa yang lezat dalam mengonsumsi telur, terdapat beberapa cara yang bisa memberikan cita rasa bervariasi diantaranya adalah dengan direbus, dadar, orak-arik, ceplok dan sebagainya.

Meski telur memiliki tinggi protein, kuning telur diketahui memiliki lemak jahat atau disebut dengan (LDL) yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Seperti dilansir dari laman Boldsky, berikut ini merupakan beberapa cara untuk memasak telur supaya nutrisi dan proteinnya terserap tubuh dengan baik.

Rebus
Mengonsumsi telur dengan cara merebus terlebih dahulu sangat baik untuk tubuh. Telur rebus efektif untuk membantu menurunkan berat badan, hal ini disebabkan karena telur rebus mampu membakar kalori dan lemak tubuh.

Telur rebus dapat dikonsumsi dengan topping keju rendah lemak dan juga dapat menambahkan mayones dengan roti gandum.

Rebus tidak utuh
Metode merebus telur tak utuh dapat dilakukan dengan cara memasukkan telur ke dalam rebusan mi instan. Caranya cukup mudah, pecahkan kulit telur lalu masukkan telur ke dalam air panas.

Dalam proses ini harus dilakukan secara hati-hati supaya kuning telur tidak hancur. Rebus sekitar tiga menit, selanjutnya buang lapisan yang lembut dari atas air.

Mengonsumsi telur dengan tambahan lada bubuk serta keju rendah lemak sebagai topping merupakan cara sehat untuk memakan telur, hal ini dikarenakan vitamin B dalam dalam telur dapat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Orak-arik
Cara memasak telur model ini merupakan cara ternikmat untuk memasak telur supaya tubuh tetap sehat. Orak-arik telur mempunyai kandungan protein dan mineral, vitamin B, seperti zinc, vitamin E, dan sebagainya. Guna memertahankan protein dan nutrisi telur, dapat memasak telur menggunakan minyak nabati sebagai pengganti minyak goreng ataupun mentega.

Dadar atau omelet
Omelet telur dengan roti adalah menu lezat dan menyehatkan untuk sarapan. Mengonsumsi telur model ini merupakan favorit banyak orang. Dengan menambahkan keju rendah lemak dan lada bubuk pada omelet roti dan telur dengan roti gandum panggan mampu membangkitkan selera dan memberikan cita rasa tersendiri.

Top News

Rumput laut, Kaya Vitamin dan Menyehatkan

Rumput laut merupakan salah satu makanan laut yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Semua jenis rumput laut mulai dari Bladderwrack, Dulse, Kombu, Sea…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Susu, Pilihan Tepat Untuk Penderita Diabetes

Pada umumnya penderita diabetes memiliki batasan-batasan/ukuran tertentu ketika mengonsumsi makanan maupun minuman supaya tidak meningkatkan gula darah dalam tubuh dan kondisi ini jauh…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Resep Nasi Goreng Super Spesial

Nasi goreng adalah makanan yang berasal dari Tanah Tionghoa. Nasi goreng pada dasarnya adalah cara alternatif penyajian makanan yang telah dingin, dimana makanan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

Pengertian Bakso dan Cara Membuat Bakso

Bakso adalah suatu makanan berbentuk bola-bola yang terbuat dari tepung dan daging. Untuk menambah selera dan rasa, biasanya makanan ini disajikan dengan tambahan…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

2 Manfaat Istimewa dari Buah Manggis

Buah Manggis (Garcinia mangostana L) merupakan buah tropis yang sangat istimewa. Selain rasanya yang enak dan manis, yang bisa dikatakan nomor satu di…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq

2 Resep Hidangan Istimewa untuk Penderita Hipertensi

Resep masakan penderita tekanan darah tinggi/hipertensi – Gangguan kesehatan tekanan darah tinggi ini memang selalu mengintai kesehatan seseorang, tak jarang mereka yang masih…

Moh Nurrofiq Moh Nurrofiq